6 astuces pour rester hydraté cet été
Photo_Sise Drummond
La saison chaude s’installe tranquillement, mais sûrement! Si l’été est la saison préférée de plusieurs, il peut aussi représenter un certain défi, notamment avec les fameuses canicules! Lors de ces journées de chaleur extrême, sous un soleil plombant, il est primordial de ne pas oublier de bien s’hydrater. Préférable à toute autre boisson, l’eau peut être intégrée de différentes façons à son quotidien. Voici six astuces pour faciliter votre hydratation en période estivale et de façon générale.
1. DÈS LE RÉVEIL
À la sortie du lit, commencez la journée avec un verre d’eau. J’aime particulièrement cette habitude simple qui permet de réhydrater le corps et de se sentir plus éveillé. Rien de plus énergisant pour activer le métabolisme après une nuit de sommeil. Pensez garder un verre d’eau sur votre table de chevet, question qu’il soit à portée de main et serve de rappel au réveil.
2. PIMP TON EAU
Pour certaines personnes, boire de l’eau peut sembler ennuyeux. Pourquoi ne pas la rehausser naturellement à l’aide de ce que vous avez dans le frigo? Voici quelques suggestions:
Fruits & légumes : Ajoutez des tranches d’agrumes, des petits fruits ou encore des tranches de concombre ou de carotte pour apporter une saveur subtile et rafraîchissante à votre eau. Et même, profitez-en pour donner une deuxième vie à vos épluchures de légumes ou morceaux de fruits. Voilà une belle approche anti-gaspi! Par exemple, ne négligez pas les queues de fraises qui donnent une saveur incroyable à l’eau, ainsi que l’écorce d’ananas. (On privilégie les aliments bio).
Herbes fraîches : Que ce soit des feuilles de basilic frais, de menthe, de coriandre ou même de romarin, ces petits ajouts transformeront votre eau en une boisson aromatique et 100% revigorante.
Épices : Pensez aux tranches de gingembre frais ou encore ajoutez un bâton de cannelle pour ajouter de la profondeur à votre eau et des saveurs intéressantes.
Il y a une multitude de possibilités qui rendront votre eau délicieuse et encore plus rafraîchissante. Ça n’a pas besoin d’être compliqué, laissez tout simplement aller votre créativité! Les idées sont à l’infini! Amusez-vous à découvrir de nouvelles combinaisons savoureuses!
3. MANGE TON EAU
L’eau se boit, mais elle se mange aussi! Oui, oui! Il faut savoir que les fruits et les légumes ont un apport non négligeable dans la consommation d’eau. D’ailleurs, après quelques recherches, voici une petite liste fruits et légumes riches en eau et qui vont contribuer à votre hydratation cet été. Si jamais vous aviez besoin d’une raison supplémentaire pour en manger davantage, en voici une!
Fruits et légumes les plus désaltérants
Le concombre avec 97% d’eau / C’est le concombre qui remporte ce concours! C’est presque juste de l’eau!
La laitue avec 95% d’eau / Si jamais vous aviez besoin d’une autre raison pour manger encore plus de salade!
Les radis avec 95% d’eau / Légume parfait pour les chaleurs! Et pssst… Rendez-vous ICI pour cuisiner les fanes de radis au lieu de les composter.
Le céleri avec 95% d’eau / Une autre raison pour manger encore plus de ce légume croquant!
La tomate avec 94% d’eau / Faites-vous partie de la #TeamTomate? Personnellement, j’adore! Je te propose d’ailleurs huit idées pour t’inspirer à les cuisiner ICI.
Les champignons de Paris avec 93% d’eau / Sa richesse en eau, fait de ce légume un aliment léger à intégrer dans son alimentation.
La fraise avec 91% d’eau / Préparez-en un gros bol pour votre plus grand plaisir ou régalez-vous avec ces recettes: ICI!
Les melons avec 91% d’eau / Sans surprise, les melons sont constitués de beaucoup d’eau! Cela inclut le melon au miel, le melon d’eau…
Le pamplemousse avec 89% d’eau / J’adore commencer la journée avec un pamplemousse. Ça réveille en plus d’hydrater!
Le citron avec 89% d’eau / Ajoutez-en dans le pichet d’eau pour encore plus de fraîcheur!
4. JAMAIS SANS MA BOUTEILLE D’EAU
Partout où vous allez, emportez toujours votre bouteille réutilisable avec vous. C’est incroyable à quel point un simple objet peut avoir de l’influence! Votre bouteille, à elle seule, agira à titre de rappel constant et efficace pour vous hydrater régulièrement tout au long de la journée. Sans oublier qu’elle vous permettra d’éviter de consommer des bouteilles d’eau à usage unique, contribuant ainsi à la réduction des déchets plastiques et à la protection de l’environnement. Et que dire des économies!
5. VIVE LES GLAÇONS
Une façon facile et efficace d’optimiser votre consommation d’eau est d’agrémenter toute vos boisson avec des glaçons. Tout simplement! Les glaçons fondent lentement et ajoutent de l’eau à votre boisson. Vous augmentez ainsi votre apport en liquide sans effort supplémentaire. C’est facile et rafraîchissant!
6. BOIRE PLUS D’EAU GRÂCE À SON TÉLÉPHONE?
Que me diriez-vous si je vous disais que votre téléphone peut vous aider à rester hydraté? Effectivement, plusieurs applications suivent et analysent votre consommation d’eau en plus de vous envoyer des notifications lorsque vous devriez vous hydrater. Très intéressant pour quelqu’un qui souhaite en boire plus, mais qui est incapable de s’en rappeler!
Suggestions d’applications :