À boire, cru, Petits-déjeuners et brunch
Laisser un commentaire

COLORFUL & POWERFUL SHAKES

Ces shakes protéinés me font sortir du lit sans hésiter! Après une longue nuit de sommeil, ils me permettent de faire le plein en nutriments et en protéines. Voici trois délicieuses recettes à découvrir et à déguster au petit-déjeuner ou en collation.

SHAKE VERT
1 PORTION
200 ml de jus d’orange
100 ml de lait de soja non sucré
1 tasse d’épinards frais crus
Mangues congelées au goût
1 c. à s. de chanvre écalé
1 mesure de protéines de soja à la vanille française

SHAKE JAUNE
1 PORTION
250 ml de lait d’amande non sucré
150 ml de jus d’orange
1/2 tasse de mangues et de pêches congelées
1 mesure de protéines de soja à la vanille française
Filet d’huile au choix (pour ma part, j’utilise un mélange d’huiles bio qui contient: huile de graines de lin, huile de tournesol, huile de graines de citrouille et huile d’olive extra vierge).

SHAKE MAUVE
1 PORTION
250 ml de jus de petits fruits
150 ml de lait de soja non sucré
1/2 tasse de bleuets congelés
2 c. à t. de fibres
1 mesure de protéines de soja à la vanille française

Au mélangeur, mettre tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une consistance liquide.

* Je privilégie la protéine de soja parce qu’elle est une source de protéines de qualité et aussi parce qu’elle est très rapide à digérer.


Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s